豪恣过暑假，安全健康不停假 | 科普时候

发布日期：2025-07-22 05:46    点击次数：107

暑假本领，孩子们宅家吃喝、出门玩乐时，如何作念好安全防护，幸免不测伤害？对于暑假本领安全与健康的几点珍重事项，家长和孩子请关心。

咱们常说“每逢佳节胖三斤”，到了暑假、寒假的时候，好多孩子可能皆不啻胖三斤，而过度臃肿会给孩子的健康带来一定危害。珍重孩子暑期长胖，思就这几点教唆家长。

一是要保证孩子规矩作息。这意味着一日三餐要规矩，不要因为休假就放任孩子暴饮暴食梗概饥一顿、饱一顿；饮食结构要平衡，卵白质的摄入要弥漫，多吃生果和蔬菜，少吃油炸食物。

二是科学管控孩子的零食。家长可能作念不到不让孩子吃零食，但要幸免让孩子掀开吃零食，要让孩子用健康零食如生果、酸奶、适量坚果等，代替高油、高盐、高糖的不健康零食。

三是让孩子少吃油炸食物，以免给孩子的体重终端酿成一定的背负。

四是进行适量的户外行径。家长要保证孩子每天进行至少一小时的户外行径。有条目的话，家长不错和孩子统统这个词进行户外行径，引导孩子坚捏训诲。训诲时段尽量继承早上梗概傍晚，逃匿高温时段，珍重中暑。

五是让孩子多喝水，少喝含糖饮料、碳酸饮料。孩子出汗较多时，不错补充一些含电解质的水。

此外，家长要如期监测孩子的体重，实时关心孩子的体重变化。

暑假事后，有一部分孩子主见下落，这大多跟他们的生计风气接洽系。保护主见、防治近视，家长不错从转变孩子的不良算作风气作念起。

减少孩子的屏幕时候，包括使用电子居品、看电视的时候。尤其是学龄前儿童和婴幼儿，一定要减少战斗电子居品。除了必要的网课时候，提倡孩子每天的屏幕时候终端在一小时以内，尤其是相接的屏幕时候要尽量终端在20分钟以内。

改良孩子的不良用眼风气。暑期休假在家，不少孩子不像在课堂上雷同坐得端端正正，看书时可能会出现趴着、歪着、倒着、躺着等多种不良姿势；有些孩子会在关灯后，偷偷玩手机或平板电脑；也有些孩子不珍重用眼卫生，频繁用手揉眼睛。长期下来，这些算作会损害主见，家长要引导孩子改良这些不良算作风气。

弥漫的寝息不仅对孩子的滋长发育故意，还对终端体重和保护主见有一定的匡助。因此，家长要保证孩子领有弥漫的寝息。

确保孩子“目浴阳光”。户外训诲时，眼睛战斗到的当然光对孩子的主见健康很要紧。方丈长发现孩子老是眯着眼睛去看东西梗概向迢遥看时尽头良友，要警惕早期近视，实时带孩子进行主见搜检，珍重近视度数进一步加深。

晴明好动是孩子的天性，连跑带跳时，不测受伤老是不免。暑期亦然孩子不测伤害的高发季，常见的不测伤害有陨落伤、晒伤、烧烫伤、擦伤、割伤等。

一般来说，陨落伤的进度和陨落的高度成正比。但偶然孩子陨落的高度不高，摔伤也会相配明显。当孩子出现陨落伤，且其时情绪相配不幸，以致出现刚烈进攻时，家长一定不要松驰出动孩子或抱起孩子，以免给孩子酿成二次毁伤，提倡尽快拨打120急救电话乞助。要是孩子的刚烈是清澈的，家长不错让孩子稍许行径一下胳背、腿，稽察胳背、腿能不成动，要是某一侧的胳背或腿不成动梗概出现无理，要尽快拨打120急救电话寻求匡助。

暑期也容易发生晒伤。出现这种情况时，家长要让孩子尽快脱离暴晒环境，并对晒伤的局部进行一些降温惩办，比如冲凉水或用凉毛巾冷敷，还不错涂一些芦荟软膏梗概保湿霜，以减少继发毁伤。

孩子摔跤时可能会出现一些擦伤。这时，家长不错先用净水冲洗擦伤处，要是冲洗时发现伤处尽头脏，有好多小石子梗概沙粒嵌在皮肤里，尽量不要我方惩办，要带孩子去病院请医务东谈主员匡助清算创面。要是孩子仅仅隐微擦伤，家长用净水冲洗伤处后，不错涂抹少量碘伏。

要是孩子出现割伤且伤口相比深，要实时止血，最简便的容貌便是按压止血。家长不错用干净的毛巾梗概纱布，要紧情况下也不错用手指按压孩子的伤口来止血，按压时候世俗需要捏续5~10分钟。随后家长不错带孩子到病院清算伤口。要是伤口尽头不轨则且有明显扯破，家长要实时带孩子去病院，不要自行惩办。

对于扭伤，咱们有一些简便的惩办容貌。要是是踝部扭伤了，领先是举高，即把受伤的肢体举高，以裁减伤处的水肿。接下来要进行冷敷，一般在急性扭伤后48小时之内皆不提倡热敷。其次是加压包扎，不错用弹力绷带进行包扎。终末是让孩子制动，减少行径，受伤肢体尽量不要承重，以免加剧伤处的水肿或毁伤。要是孩子扭伤后要津变形，家长要实时带孩子去病院作念进一步的搜检。

作家：国度健康科普内行库成员、皆门医科大学附庸北京儿童病院重症医学科主任  王荃

翰墨整理：李君

筹划：张灿灿 王宁

裁剪：李君 穆薪宇

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